截止今天，刚好完成了为期28天Keep智能训练计划，身边有很多朋友问我的体验与感受，一句话概括的话，我认为这套定制的计划比起健身大神的建议，更适合我这种天生运动细胞不太发达、健身知识比较薄弱、需要培养运动习惯与运动耐力的用户。

运动方面从小到大体育课都是垫底，每到换季也总会过敏，医生也建议增强运动来强健体质。

其实，之前也是Keep的用户，从15年的朋友圈刷屏打卡到现在，注册也有3年之久，但说实话真的坚持下去的日子，确实不多。。。而今年初从慢跑开始，断断续续参与了Keep的一些K1 K2训练课程，中间也有请过一个月的私教，后来觉得费用与作用不成正比就放弃了。

直到上个月加入了Keep的智能训练计划，经过一个月的亲身体验，还是好感度很高的。比较明显的优势主要是3点：

1. 比起从前自己规划的课程与训练，这一套智能训练计划更加体系化与专业化，能明显感觉到身体的耐力与线条有更明显的飞跃提升。

2. 比起私教课程来说，性价比更合理，而且没有心理负担。

3. 对于追求时间灵活的用户来说，更易坚持

体系化与专业化主要体现在课程设置的体系，从前我更偏向于随心所欲地健身或跑步（大部分妹子的通病），但是有了训练课表，以及助教监督和请假机制，借口和自我安慰就没用了，打卡制度能比较有效地保证坚持训练。养成一个习惯至少需要28天，这套课程刚好符合这个周期，让过去三天打鱼两天晒网的运动，坚持成了一种好习惯。

课程内还会有一些PLUS精讲，视频中讲解的动作重点与常见误区，对于健身基础知识比较薄弱和找不准发力点的人来说，简直是福音，就像一个线上的专属私教。

另外课程进度也是循序渐进的，运动量与难度的有序增强可以让体能和肌肉也有一个逐渐适应的过程。过去大半年都徘徊在K2课程门外，现在经过一段时间的训练后，重新测试后发现自己已经可以向K3进发。以前平板支撑从20秒都坚持不到，现在已经可以撑住50秒了。

（还是有小肉肉，但请不要喷我，哈哈哈）

改版之后我发现已经可以直接买会员来上智能训练计划了！便宜好多啊……

在与私教的对比方面，Keep会员的智能训练计划胜在性价比和随时随地，这点是毋庸置疑的。

尽管我的教练小哥是个很NICE的人，体验也很好，但是300一节课实在超出我的心理预期，另外教我的知识更倾向于器械流，回家以后或者节假日停课以后就很难坚持，所以后来就没有续课了。相比之下，智能训练的效果与私教类似，足不出户在家就能完成，适合夏天不爱出门的“家里蹲”们。

潜伏了3年的老 Keep用户被这套课程真的炸出来变成活跃用户了，这点不得不说Keep在用户需求上思考的很全面。大概，好的应用和工具就是真正的从用户角度思考，我们到底需要的是什么吧。

最后，提一点自己的私心小建议，如果Keep智能训练计划能够结合女生生理期有一套更针对性的定制课程，体验好感还能再上一个台阶。