近几年，中国已开始进入肥胖化社会，在过去三十年间，中国的肥胖人群数量已经翻倍，包括儿童肥胖、肥胖导致的慢性病以及肥胖年轻化等问题正在凸显，生活水平的提高和对“富态”的追求造成了“中国式肥胖”，而“中国式肥胖”也造就了“管住嘴迈开腿”这一“中国式减脂”的金科玉律。到底这种被无数人主观上认可的减脂方式是否可行呢？

首先，迈开腿不是指遛遛弯散散步，而是必须以每分最大吸氧量75%以上的强度持续运动45分钟以上才能使身体内的糖元接近耗竭，才开始分解脂肪，此后运动时间越长，动用的脂肪也越多。绝大部分没有受过特殊训练的肥胖者，是无法以这样的强度持续运动45分钟以上的。并且由于肥胖者自身体重超重，即使少数肥胖者可以承受这样的运动负荷，要不了多久便会造成关节的损伤，导致减肥的“迈开腿”无法坚持。

在经过这样大负荷的运动后，肥胖者往往饥肠辘辘，从而采用大量的粗纤维，或者蛋白粉来填充肚子，这样一来虽然运动后饥饿的肥胖者有了饱腹感，这种“管住嘴”本质上就是一种节食减肥。众所周知，节食减肥只能越减越肥。

所以首先应该先明确“减脂”和“饿瘦”在身体数据上的区别：通过“减脂”减少的体重主要是脂肪，而通过“饿瘦”减少的体重主要是蛋白质和水，所以通过“减脂”才会有效的使体脂率降低。然而公众只有从日常认知的有效减肥误区中走出，采用科学有效的减脂方法才能真正减肥。

减脂是世界医学界公认的三大难题之一，正因为减脂有难度，所以需要复杂的技术系统来综合管理和干预。变啦就能为减脂人群提供一套完整的健康减脂技术，它由9大核心技术构成：肥胖检测技术、代谢评估技术、健康分析技术、风险评价技术、营养干预技术、体重管理技术、健康教育技术、动态监测技术、生化调节技术，这9大技术也组成了变啦科学的减脂系统。

从变啦科学的减脂系统可以得出结论，节食减肥是最无效并对身体有害的减肥办法，同时所有的减脂方式方法都要成系统性，而不能简单通过吃某一种东西或者做某一种运动而实现，像是脂老虎营养餐作为营养干预方案的重要一环，具备食品流通所需的全部认证资质与检测报告。在营养强化过程中同时也需要匹配相应的食谱，从而满足科学减脂的需求。

“管住嘴迈开腿”这种“中国式减脂”的盛行也从一个侧面说明了中国社会对于科学、健康减脂知识和系统的匮乏，同时也促使中国社会以及减脂行业需要健康减脂理念的完善和促进认知，只有健康减脂，才是解决“中国式肥胖”的金钥匙。想要健康减脂，现在了解脂老虎还不晚哦~