人的一切生命活动都离不开“水”，但据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水。所谓不会喝水，其实是不懂得如何健康、科学的喝水。比如剧烈运动后，错误的补水方式，不仅起不到强身健体的作用，还可能造成心脏负担，甚至危及人体的健康。全新一代方太母婴级净水机创新HR7，集选择性过滤和冷热即饮于一体，为家庭提供富含矿物质的高品质健康饮水，能够轻松解决运动后补水的后顾之忧。

一忌喝纯水，WHO早有结论

细心的朋友也许会发现，运动员在比赛过后，一般都不会饮用纯净水，去年欧洲杯发布会上甚至出现了C罗拒绝可乐的“风波”，此后他曾反复强调：”除了矿泉水，我不喝其他饮品“。

之所以出现这样的现象，是因为运动后机体大量排汗，会带走不少无机盐，如钠、钾、镁等，此时最科学的方法就是饮用矿泉水来补充这些流失的矿物质。

如果剧烈运动后喝纯净水会有什么后果呢？WHO曾经通过持续一年的动物实验有过结论。

首先，会导致血清钠、氯离子等排泄增加，使机体出现整体负平衡。也就是说喝纯水不仅不会解渴，反而会越喝越渴。不仅没有补充电解质，还会导致电解质进一步流失。

其次，会出现骨骼骨化减少。也就是说，在没有能够及时补充钙镁等离子的情况下，运动不但没有提升骨密度，反而可能出现骨质疏松，导致人体的提前衰老。

不仅是运动过后不宜喝纯净水，实际上日常生活中也不应长期饮用此类不含任何营养物质的纯水。许多发达国家甚至有法律规定，纯净水不能进入饮用水市场。比如在德国的超市，已经很难找到纯净水或蒸馏水。德国莱布尼茨汉诺威大学食品化学系教授就曾撰文表示，过多饮用纯净水，会导致肠粘膜里析出矿物元素，诱发健康风险。

二忌喝凉水，避免加重心脏负担

除此之外，不少人在运动后往往都喜欢喝冰凉的水或饮料，一口冰水喝下去酣畅淋漓，可以快速降低体温，能够在短时间内获得很强的愉悦感。

但人是恒温动物，剧烈运动后，心脏还处于高速运转的状态。在这种相对高负荷的情况下，大量饮用冰水可能会刺激毛细血管的收缩，增加外周阻力，诱发心脏疾患。

正确的方法是喝温热的淡盐水，温热水不会对机体产生不良刺激，而盐分能够及时补充因运动而减少的钠盐，在补水的同时，还能避免出现运动后常见的头晕、乏力、食欲不振等现象。

三忌豪饮猛灌，遵循合理补水规律

运动量与身体水分的联系非常紧密，一组高强度的健身练习，就可以改变运动者体内的水平衡状态，使人体感到口渴难耐，所以经常会出现运动后大量饮水的情况。

但国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员李良认为，运动补水不要豪饮猛灌，快速大量饮水不仅影响消化功能，还会增加心脏、肾脏负担，容易在运动后出现不适的情况。正确的方法是少量多次，小口啜饮，以每15-20分钟饮用150-300毫升水为宜。

一键即饮，健康好水提升运动质量

综上所述，运动后补水，既要喝矿泉水，又要喝温热水，同时还不能一次性大量饮用。看起来都是小问题，许多人却可能因为各种原因而无法面面俱到。但对于安装了方太母婴级净水机创新HR7的家庭来说，运动后健康、科学的补水都能轻松完成。

首先，方太母婴级净水机创新HR7所搭载的全球首创的“NSP选择性过滤技术”，是目前市场上最新一代的膜过滤技术，既能高效滤除水中的污染物和重金属，还能同时保留对人体健康有益的天然矿物质。净化后得到的天然矿泉水，不仅让人们在运动后随时补充水中的矿物质，还可以分别满足家庭其他成员补钙、助眠、美容、补充电解质等不同需求。

方太母婴级净水机创新HR7还是一款冷热即饮机，能够实现五档（包括常温净水）精准控温，打开其中的40°温水，加入一点盐分，就是一杯最适合运动后饮用的温热淡盐水。另外它的通水量也很大，接满200毫升的水杯只需要6秒钟，运动后少量多饮，随时一键解决，避免了采用阴阳水冲兑的麻烦。

从事饮水与健康研究工作三十余年，《水的科学与健康》一书作者福建医科大学阮国洪教授曾经表示：“水质决定体质，水的质量决定生命的质量”。对于运动人群来说，在重视积极健身的同时，也不要忽略科学补水对于提升运动质量和保护肌体的重要性！