维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中起着重要作用。然而，就算每日三餐按时吃饭，也还是会有维生素缺失的风险。那些本该被你吃掉的维生素，可能都被熬夜加班、缺乏运动、爱吃精细粮、长期吃素等因素悄消耗掉。当感觉身体疲惫，精神状态不佳时，很有可能就是身体在提示你，该补充维生素了，这时候采用适合中国成人膳食营养需求专研配方的汤臣倍健复合维生素，可以为你科学补充维生素，为健康生活注入活力。

如何判断自己是否缺乏维生素？

缺乏维生素A主要的表现是暗适应能力下降，在黑夜或暗光下看不清物体，严重者会导致夜盲症。维生素Ａ的来源于动物的肝脏、鸡蛋蛋黄和牛奶或奶制品，这些食品摄入较少就有可能出现维生素A缺乏。

缺乏维生素E的表现是皮肤粗糙松弛、缺少光泽、四肢乏力、容易出汗，还容易引起溶血性贫血。维生素E来源于大豆油、橄榄油、坚果类食物、豆类食物以及蛋类食物等。

缺乏维生素D的表现是易引起佝偻病，易发生骨骼、肌肉、生长发育、免疫力、血液等方面的改变等。维生素D来源于各种鱼类以及动物内脏、鸡蛋等优质蛋白质。

缺乏维生素C的表现是由轻度疲劳逐渐到全身乏力、倦怠、皮肤瘀点、齿龈疼痛或发炎等症状，长期缺乏维生素C则表现为出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松。维生素C来源于新鲜蔬果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣等。

怎么补充维生素更科学？

日常补充维生素可以通过均衡饮食正常摄取，但对于偏好“高油高盐”饮食或“外卖党”来说，选择科学配比的汤臣倍健复合维生素省心更放心。

按照专为中国人设计的营养配方，严格遵照《中国居民膳食营养推荐摄入量》RNIs标准，含有16种人体所需的关键营养，包括维生素D、维生素E、维生素C、维生素B族、维生素A、钙铁锌硒、叶酸、泛酸等，科学配比，营养更健康。另对比女士多维产品，汤臣倍健复合维生素（男士多维）专为男士所需加强7大营养素，其中 锌( +16%)、硒(+25%)、VB1( +12% )、VB2(+18%)VB6(+18%)、VD (+20%)、VB12(+7%)，且不单独加碘铜，能够全面均衡补充中国男性所需的维生素及矿物质。

作为国内膳食营养补充剂领军品牌，汤臣倍健荟萃全球营养甄选品质原料，汤臣倍健复合维生素产品获KOSHER、HALAL双认证，品质有保障，吃着更放心。

日常饮食不规律、不健康或挑食偏食只吃素的人群，饮食中不能满足各类维生素的需要，那么每天一次，每次一片汤臣倍健复合维生素，科学定制营养，专业补充身体所需维生素矿物质，更有益于身体健康。