腹式呼吸法：吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。可以把双手放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，腹部的手有向上抬起的感觉，胸部的手不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。