Fitbit 主要内容就是设置每项活动的目标，例如步数，默认目标是每天1万步，楼层则是每天10层，完成相应的目标还可以获得勋章。

您可以使用Fitbit应用查看个人运动和睡眠数据的实时更新，打开Fitbit应用，如果您的Force设备处于同步状态，即会有Force处于连接状态的消息显示在屏幕上方。

Fitbit应用同样支持后台同步，该设置方式允许Fitbit处于后台运行的情况下将数据同步至您的iOS设备，值得注意的是，后台同步功能默认已开启。

如需开启/关闭后台同步功能，请点击面板上的Force按钮，请按照个人需要切换BackgroundSync的转换锁。

开始睡眠监测有两种方法：

1.点击手机应用中的 How did you sleep，再点击右上角的“+”，选择 Begin Sleep Now，接下来，睡吧，等到早上起来之后再打开应用，选择 Wake Up;

2.在手环屏幕暗的时候，长按左侧的按钮，直到出现秒表，接下来，睡吧，等到早上醒来的时候，再次长按等到秒表停止即可。

你可以设置一个无声闹钟，不过比较可惜的是，你只能选择一个闹钟，并且只能选择一周内的闹钟数量，更重要的是你不能选择震动强度，抑或是闹钟震动时长等。

Fitbit force最重要的功能是数据收集，包括前文提到的卡路里等数据。这里每一个小方框在鼠标触发后将会显示百分百数值，例如你设定了一天要步行一万步，如果按照上图中你达到2万多步，就约等于一万步的189%。而且图标颜色会根据你的完成率变换，100%完成是绿色，70%完成则是橘色，低于50%则是红色等。

总结： Force详细出色的追踪信息，包括睡眠时间、运动时间、消耗的热量、攀爬楼梯层数等,毫无疑问，让它成为目前最佳的健身追踪器之一。

文章转自 安珀网 作者：许俊