3月21日是国际睡眠日，“中国睡眠研究会”发布的报告称，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。此外，40%的成年人在最近一个月内出现打盹。

在解决失眠等睡眠的问题上，每个人都有自己的方式，比如看书、沐浴、数羊等等，而放大到社会层面，很多企业也开发出像手环、智能手表等这些可穿戴设备，用于改善人们的睡眠。尚不论这些设备的科学性，但如果只是集中在监测而不是提供解决方案，那仍然还是停留在较浅层次。要解决睡眠的本质问题，还是要回到对脑电波的研究上。下面文章中描述的场景应用，或许让脑电波将成为大健康、人工智能、人机交互等领域中新的发展方向。

一、对于睡眠的种种疑问，缺乏“有效成分”提取

人类的生命过程，有三分之一在睡眠中度过。从宏观来理解，睡眠是一个积蓄能量、降低身体代谢，让大脑和心脏休息的过程。我们可以几天不吃饭不做爱，但正常人不能不睡觉，失眠严重的人甚至想自杀。但是，睡眠的真相到底是什么？由于脑科学研究的落后，一直以来医学界对于睡眠中的生理学认识还处于比较浅显的水平，也没有揭示为什么睡眠就会对疾病治疗、恢复能量有帮助。睡眠中的价值、大脑使用的效率价值，延长人的寿命价值等等，一个神秘的巨大宝库等待被开发。

大家都知道，在睡眠中大脑并不是简单地处于静止状态，大脑还在活动。为什么有人会梦游，为什么说梦话，为什么会做梦，有人做春梦好梦，有人做噩梦，做被追杀的梦。小孩子睡眠中手脚会抽动，生命在快要逝去的时候，人为什么会昏迷，那些没有脑部损伤的病人，也会昏迷。人们为什么会在临死前回光返照，死前一刻会变的非常清醒。动物为什么在受伤之后都是处于迷糊睡眠状态？为什么人们的参禅打坐，冥想，瑜伽，太极，祷告会对健康有帮助，为什么科学家、画家、书法家的寿命长于普通人？为什么人们要遵从自然，日出而做、日落而息。为什么人们会有运动上瘾，或者对做爱上瘾？为什么做爱后、吃饭后人们容易困、容易睡着？为什么热水泡脚对睡眠有好处，特别是做足疗时，很容易犯困？

这些问题和现象已经说明了一个科学结论，就像植物或矿物质中的有效成分对健康有帮助一样，睡眠对身体健康和工作学习能力的影响也是有有效成分、无效成分和有害成分的。认识到这一点，利用睡眠这个宝库的方法就明确了，就是从睡眠中提取出有效成分，浓缩并放大，让人们不管在工作学习还是睡眠中，都可以“服用”或“利用”这些有效成分。将人们在清醒时（白天）的诊断疾病、预测疾病、治疗疾病、学习知识、获取财富、养生长寿这些行为移植到睡眠中去，开启人生三分之一的价值旅程。

二、脑波与睡眠的“连接”：血流灌注

需要揭示睡眠中的大脑和躯体到底发生了哪些生理变化，才能彻底揭开大脑在睡眠中的奥秘。一个专注人工智能、思维控制的易飞华通（简称 BET）团队，在长达二十年以上对脑状态监护的应用研究中发现，脑电波和全身的血流灌注波，与睡眠质量\深度直接相关。用定量特征指标表现，BET团队发现了一些脑状态在睡眠和工作学习中的有趣变化：睡眠中全身的血流灌注分布产生了变化，包括头部血流和躯体末梢血流。大脑皮层的血流量占全身血流总量的三分之一，大脑皮层是认知和情感的物质载体之一，这部分区域和人的生命维持脏器的功能没有直接关系，但消耗了大量的血流。抑制大脑的兴奋，减少脑部的代谢需求，相应就减少了脑部对血流的要求，维持生命的脏器所获得的血流灌注就会增加，健康和寿命就会得到益处。

好的睡眠可以降低脑的血流灌注的水平，所以，血流灌注的改变就是睡眠对生命发展的最有效和精华成分。这样的有效成分在人的专注和记忆中也可以发现，在投入专注的做爱、冥想、瑜伽、太极、祷告、高兴等等行为过程中也有所发现。

这些变化的发现为我们揭示了睡眠中的很多秘密，其中，人对外界信息的接受器官，是感觉器官，包括听、视、体感、触觉等等，如果太敏感，就容易触发大脑相应区域的兴奋。这在睡眠中也不例外。这也是日有所思，夜有所梦的道理所在。梦游是大脑的意识区域完全抑制了，但运动区域产生了兴奋，人起来走路了。梦话是语言区域兴奋起来了。右脑意识区域部分兴奋，就是做噩梦，并可以有模糊的记忆。左脑意识区域部分兴奋，做的可能是高兴的梦。兴奋的区域越大，消耗的血流越多，睡眠的质量就越差。所以睡眠是分质量高低的，并不是意识消失了，就是好睡眠了。对于发育中的孩子，大脑的代谢需求很旺盛，血流灌注很丰富，兴奋度很高。夜间的睡眠往往抑制白天过于兴奋的脑区，比如运动区，语言区。抑制这些脑区，兴奋一些诸如逻辑、记忆等等白天缺失的脑区功能，使孩子能平衡健康的发育和成长。睡眠不好，比如夜间动、持续说梦话等等，就会占用过多的血流，使孩子的发育有偏向性，也是造成自闭多动等不良行为习惯的因素之一。抑制脑区的过程也是神经细胞再生和休眠的过程。

三、一个美好的梦想：脑波训练让人类未来不需睡眠

从上面的论述中，我们可以看到，既然脑波能反映出睡眠的阶段和质量，那么问题来了，是否可以通过人机交互的方式学习控制脑波，以达到迅速进入深度睡眠的状态？无论你是站着还是坐着，是在室内还是室外，只要启动符合深度睡眠的脑波模式，就能让大脑各个区域得到抑制从而获得快速充电的效果，而不再是传统意义上躺在床上睡觉的模式。到那时，脑波控制将成为新的流行趋势，以让大脑直接且迅速放松的方式，达到真正休息的目的，人类也可能因此进入到不需要睡眠的新阶段。

按照这个逻辑，BET团队有了一个伟大的设想，并且有了其中一个成果：开发出脑控智能助睡椅。通过脑电波感应，以人的大脑来控制智能椅，大脑紧张运作时椅子直立，大脑放松血流灌注低时椅子慢慢倒下。人类就像是一个主人，在智能椅仆人的帮助下，反复训练，建立新的高效深度睡眠中枢，从而具有极高的优质睡眠能力，能够做到随时随地，说睡就睡，并且达到一小时顶三小时，每天只睡2小时也保持最好的生命能量状态，让睡眠彻底成为自己可以掌握、完全自由的一个高级生命技能。

本文脑科学家：吴一兵 授权发布