充满美好团圆时刻的温馨春节刚过，情人节也来了，大部分单位企业也就在年初七这一天开始回归工作轨道。提不起精神、无法集中精力做事而导致工作效率低下，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、精神性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，“春节后综合症”得以表现。症状配上对心上人的思念，工作就更加难以投入了。这种现象其实可以说是现代社会大多数人的一种正常心态，只要稍加调适，放松平常高度紧张的思维运作模式，很快就能恢复往常状态的。

一号家居网爱家支招：提前做好准备，积极应对“情人节+春节后综合症”的关键时刻，我们一起来看看吧!

一、 提前订好约会地点，集中精力应付工作

很多餐厅在情人节那天已经被预约，稍不留意就错过美好约会地点，只要把约会地点预先安排好，并把情人节礼物放在购物名单上面，就能踏实地处理工作问题，一目了然。工作方面，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再别让它们分散自己的精力。

二、 规律生活调整心态，消除上班恐惧

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上陪伴爱人或者早点入睡。

三、保证睡眠轻松生活，减缓身心疲劳

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心，比如读一两本小说，听一段音乐，看一部电影，甚至养一盆小花小草等等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。

四、适当运动清淡饮食，应对厌食症状

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

五、联系亲友沟通情感，缓解内心压力

思念亲人和朋友的时候，不能吝啬分秒，赶快拿起电话跟他们好好地畅聊一次吧。在日历上划出每一个重要的纪念日，不管工作多么繁忙，都要记得在特殊的日子向亲朋好友送上祝福和关爱。另外，保持每周一次或者数周一次与家人固定沟通感情的习惯，也能够很好地构建和支撑高质量的家庭人际关系，帮助自己从中获得温暖、爱、归属与安全感，并缓解内心的压力。

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