午夜独自对着铺满邮件和文档的电脑屏幕发呆?凌晨三点还在对着刷小说、看直播?明明很困还睡不着，“精力过剩”只是错觉，我们加入了失眠症候群，却还未自知。

3月21日“世界睡眠日”刚刚过去，北京一家网络调研机构就发布了《2017年中国网民失眠地图》，数据显示有接近80%的受访对象曾有失眠经历，更有超过57%的人并不了解失眠的危害，仅4.5%的人认为出现失眠应该马上治疗。“失眠地图”里上海、广州、长沙、北京、深圳几个城市失眠者比例最高，这些中高收入、“新中产”阶级群体庞大的城市反而深受失眠困扰，其实也在意料之中。

怎样才算失眠?

非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，入睡困难，入睡时间超过30分钟;整夜觉醒次数在两次及以上;睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)以及早晨醒后身体无恢复感，这些都是失眠的最直接表现。

失眠到底有何危害?

许身边的家人、朋友曾不止一次提醒过我们失眠的危害，但是我们多数人都不会去看医生，甚至根本不在意。医学专家指出，失眠往往伴有日间功能障碍、全身疲劳不适、会导致注意力下降、容易激动、增加交通意外、工伤等情况的发生。如果不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现生理疾病，研究显示：失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍等疾病。这些身心疾病目前均有低龄化趋势，成为了许多30几岁甚至20几岁年轻人的“常见病”。

如何克服失眠，迎来“春困”?

盎然春季，气候温湿度比较舒爽，本应是早早入睡、美美入睡的好时节。怎奈失眠二字像一把利刃悬在头顶，让人不能闭目安神。到底如何克服失眠?这里提供了几种“场景论”办法，在用药和购买医疗器械辅助睡眠之前，不妨来试试这种更自然的疗法，国内外不少失眠一族已经通过下列办法改善了睡眠质量，缓解了重度失眠。

【场景疗法1：“切换”卧室】

这是一种简单实用而且比较经济的办法，只需要换一间卧室即可尝试，我们可以从家中的主卧换到次卧、客卧或者干脆到沙发、书房躺椅上温床暖枕试着入睡。如果不管用，不妨换到朋友家、甚至驱车到不同的城市酒店，尝试在不同的卧室空间入眠。研究表明入睡时间和“熟睡度”与环境有最直接的关系，我们长期居住的卧室天花板、床头朝向、被褥冷暖甚至是花草香薰都有可能是我们失眠的“罪魁祸首”，换个卧室，有助于我们查找问题，改善自家的睡眠条件。

【场景疗法2：“减压小屋”】

根据“失眠地图”我们几乎可以定论：城市越大，失眠者越多。日出车水马龙、暮间夜色缤纷，24小时不息的城市也许给我们太多工作和生活的压力，包括我们呼朋唤友的娱乐消遣，其实也堆高了我们睡眠的“成本”。

在城市难以入睡，何不趁春暖花开，面朝大海而眠?就当是一场自己或携家出行的自驾游，白天行车游玩中挥洒精力，在夜半时分的海边小屋枕浪听涛、嗅吮咸鲜的海风入梦，说不定会有绝佳收获。而这种“屏蔽”城市空间、人流，隔绝压力的小屋其实无处不在，一片鲜黄油菜花田尽头，白墙黑瓦的江南小镇;杏林茂密、水天一色的湖畔小筑，没有闹钟，甚至没人唤醒你，日出日落，全凭自然通感。

【场景疗法3：“伴眠座驾”】

说到这，其实可以发现不论哪种场景疗法，最便捷的途径还是开车，我们上班下班，接送孩子上学、下学，与家人同游，我们在驾驶位上时而拖着疲惫的身躯，时而有困意。因此许多人发现，在自己的爱车座驾中入睡，未尝不是一种对付失眠的好办法。随着私家车内配置舒适度的不断提升，在柔软的座椅上放倒，伴随柔和的车载音乐入睡已经成为不少失眠车主的妙方，一辆全新Jeep指南者，却可以让这种“车内深度睡眠”升级。

它有四种“家庭旅行”主题内饰风格，“怀抱式”座舱布局如父母怀抱般温暖，厚度达10毫米的软包用料内饰细腻贴肤;3种面料不同的座椅材质，均采用S-Shaped弹性悬架结构与独特的发泡工艺，带来更均匀的受力面积;印有Jeep专属皮纹的座椅材质同样考究，源自南美的McKinley进口头层牛皮，兼顾舒适和耐磨，选用水性涂料上色令车内环境更加环保。值得一提的是，全新Jeep指南者还全系标配了PM2.5空调滤芯，能99%过滤掉3微米以上的颗粒污染物，即使在车内缱绻一整夜，空气环境仍然健康清洁。

全新Jeep指南者全景大天窗视觉广度优于同级，让我们可以伴随春日暖阳或星空夜景进入梦乡。四轮四角的设计为更大的内空提供了足够的支撑，创造出同级最宽的后排座椅和同级最大后排腿部空间，带来不亚于舒适沙发椅的休眠体验。

通过8.4英寸+7英寸双液晶屏幕与Uconnect Live在线智能人机交互系统，我们还能开启助眠影音，同级唯一苹果御用北美专业厂牌Beats Studio调教的9扬声器+1低音炮音响系统为全新Jeep指南者悉心调教，音质不掺杂色，伴你一梦天亮。

最重要的是，全新Jeep指南者拥有四大静音工程，其中“空腔隔断静音技术”对车身多处进行空腔隔断处理，可以隔断噪音在空腔中的传播，同时降低共振，该技术多用于中高级轿车，车内车外，两个世界。

而人们往往只注意到了全新Jeep指南者ACC自适应定速巡航、FCW前撞预警、车道偏离预警、盲点监测、全功能电子安全辅助系统等“行车期”安全系统齐备，其实电子驻车系统、高加密无匙入车身份识别、车内中控锁和防盗报警器等等“驻车期”安全装备同样保护着在车内休憩的我们。

由衷的将这些“场景疗法”和这部全新Jeep指南者推荐给你，推荐给大城小市的“新中产”们。尝试新鲜的睡眠场景，以及更多更鲜活的生活方式，换一家陶然之乐，一场“春”梦不愿醒!