在新的一年开始的时候，人们经常做的事情就是为自己制定各式各样的“新年计划”，运动圈的计划无非就是锻炼或者减肥等等。这样的新年计划，无疑是对每个人意志力和自控力的考验。但一项研究数据表明，虽然超过 50％ 的人年初会制定新年计划，但仅只有 8％ 的人才能达成目标。可见计划虽美，但大多数人却总是无法实现。

每到年初野心勃勃定计划，最终却演变成了“今年的计划就是把去年没完成的前年的计划完成”的尴尬。大多数人把自己没有完成计划的原因归结于计划赶不上变化、意志不够坚定，执行力差等等。然而很多人并不知道，自己的健身计划本身就存在问题，这大大增加了完成难度。

那么，有没有办法改变这种局面，让我们顺利的达成目标呢？Jabra Pulse 捷波朗 搏驰 无线蓝牙运动耳机，帮助我们坚持完成既定目标，让新年健身计划变得不再是纸上谈兵。

一、细化目标建立运动习惯

健身首先要建立固定习惯和周期，提前规划每天的运动时间，目标越明确、越具体，实现的可能性也就越大。如果你的新年计划里只写了一句诸如“我要减肥“、”我要练成维秘身材”、“成为更好的自己”之类的话，这根本谈不上计划，只能算个愿望。Jabra Pulse 捷波朗 搏驰，搭载了智能应用程序 Jabra Sport Life，只需要通过简单的设定，就可以给自己一份详细的健身计划。

首先开启手机上的蓝牙功能，安装并开启应用程序配对耳机，然后点击“训练计划”，从界面上可以看到用来调节训练目标的滑块，分为“保持”、“非常轻微的提升”、“轻微提升”、“稳步提升”、“大幅提升”和“非常大幅的提升”六个级别，以一周为一个循环周期，每周的训练天数为3-6天不等。点击星期可以添加包括跑步、自行车和滑雪在内的多种运动项目，并以图标形式直观的显示在上面。可以结合自身的体能状况和训练时间，制定一个切实可行的训练计划。

通过完整合理的训练计划，对健身起到很好的督促作用，让我们可以更容易坚持训练，并养成良好的健身习惯。

二、掌握适合自己的运动心率

有了明确的训练计划，只是我们迈向成功的第一步。在运动时不管是跑步、骑行或者其他项目，都要靠心率的变化来控制运动强度。简言之，心率是确定运动强度的衡量标准，如果运动时最大心率没有处在合适的区间之内，就不能获得最佳的健身效果，你的汗水也就白流了。

最常使用的是从50%到100%这个阶段，将最大心率划分为5个区间，由低到高运动强度逐渐增加，身体的供能方式也随之变化。

区间1:  50-60%MHR热身与恢复

轻度运动，耗能极少。适用于跑步前的动态热身，跑步后的放松活动。

区间2： 60%-70%MHR燃脂与耐力

轻度有氧区间，身体以脂肪代谢为主。适合以放松恢复为目的的慢跑和椭圆机、健身操等轻松锻炼项目。

区间3： 70%-80%MHR有氧运动区间

中高强度有氧区间，糖原代谢比例增大。可以有效锻炼有氧能力，提高脂肪利用率。强度适中，适合健身减肥为目的的运动者，可以选择在这一区间内进行锻炼。

区间4： 80%-90%MHR乳酸阈值

乳酸阈值区间，糖原代谢为主，出现乳酸堆积，运动强度较大。节奏跑和马拉松配速跑在这一区间。用于训练身体提高乳酸耐受性，每周不应超过1.5小时。

区间5： 90%-100%MHR无氧运动区间

接近无氧代谢，几乎全部能量来源于糖原分解。心脏负担很大，锻炼绝对速度能力，适合有经验的跑步者。持续时间在30分钟左右，每周不超过1个小时。

Jabra Pulse 捷波朗 搏驰集成了心率传感器模块，当你准备健身时候，按下左耳单元上的按钮开启运动模式，就可以读取自己的心率数值，方便地把锻炼强度维持在特定心率区间 。

三、循序渐进的达成目标

很多人一进去健身房，就开始幻想1周练出腹肌，3个月练出腱子肉，最后实现不了目标，只能消极放弃。正如一口气吃不成胖子一样，肌肉也不是短时间内就能达成的。Jabra Pulse 捷波朗 搏驰可以通过语音发出训练指导，像私人教练那样帮助你按部就班的完成制定好的健身计划。通过Jabra Sport Life还可以追踪步速、距离、步数、步频以及燃烧的卡路里等运动参数，对每次训练结果进行详尽的数据分析。

同时加入GPS定位功能，可以显示你的实际运动路径，而这个功能对于户外跑步或者骑行等运动来说十分有用。通过在路径地图中，将你的实际心率进行统计并显示出来，能够清楚的了解到运动中各个阶段你的心率变化情况，以便在后续的锻炼过程中调整运动策略。

此外，Jabra Pulse 捷波朗 搏驰，支持IP55级别防护标准，无惧汗水侵袭。同时采用MicroPower微动力技术，可提供约5小时的通话和音乐时间，在运动时给你全方位的支持。

2018年，Jabra Pulse 捷波朗 搏驰让你的健身计划不再落空。如果你希望加强锻炼却苦于自控力不高而难以坚持，那么快快戴上它，相信你会更加积极地完成锻炼！

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