2014年3月29日,南京建康路旁,一个超大“手机”友情提醒“低头族”们:“放下手机,多留点时间给家人和春天”。(CFP供图)

有脑科医生提醒“低头可致病”——

新快报记者 李斯璐 陈晓颖

从台式电脑上的互联网，走到3G/4G的手机网络世界，人与人的距离不知不觉间形成一道鸿沟：早晨睁开眼的第一件事就是找手机，晚上睡之前最后一件事还是玩手机，仿佛离开了手机就与世隔绝一般。

近两年来，不仅志愿团体关注到网络发达产生的弊端，医生、学校、企业单位对网络“依赖”现象也深有体会。心理医生和倡导“零网日”的志愿团体不约而同认为：该用行动倡导合理使用网络，别让人与人交流隔“网”。

“零网”进行时

重拾阅读快乐，抬头欣赏自然

曙光公社学生志愿者策划的“零网日”并不是最早的行动派，今年4月到5月初，广州出现多场倡议“零网”的公益活动。种种别树一格的“零网”活动，都希望倡导一种正确观念：除了用手机上网，更需要重视和身边人们的情感交流。

“如果离开网络，可以做什么？”最先行动的是海珠区图书馆，为了号召大家重拾阅读的快乐，4月21日，图书馆组织40名文化志愿者分成5组，开展骑行快闪推广阅读活动。骑行途经海珠湖、广州塔、大元帅府、中山大学、晓港公园等旅游点进行阅读推广，号召大家一起重新认识读书的快乐。“如今，很多市民都痴迷于电子产品，‘低头族’随处可见，走在路上，抱着手机、iPad,除了玩游戏，还不亦乐乎地刷微博、玩微信。若把时间分出来阅读和交流，乐趣不比刷网的少。”参与宣传活动的骑行者如是说。

而五一劳动节期间，某企业的志愿团体现身在繁华的天河城广场、中华广场、江南西、珠江新城、白云万达等几大商圈，上演开展独具创意的“抬头拥抱”公益行动。“随着手机、平板等移动通信和娱乐设备的不断普及，越来越多的人盯住屏幕，用网上畅游填满零碎的时间，成为了不折不扣的‘低头族’。殊不知，这种行为却遭身边友人‘吐槽’,认为被忽略。倡导‘零网’拒绝‘低头’的活动，是希望大家把头抬起，多欣赏路上的风光，多关心身边的人。”该企业的志愿者说。

正视“网络依赖”

用心理疏导和药物治疗瘾症

当前，因玩手机造成的悲剧时常上演：“结婚纪念日老公只顾玩手机，老婆发飙”，“女子在游泳馆锻炼险溺水，救生员埋头玩手机未救人”……“低头族”耐人寻味的新闻越来越多见诸报端，但在改变人们行为的方面还收效甚微。心理医生发出警告，“低头族”虽然未达到网络依赖综合征的诊断指标，但从心理学的角度，已形成网络依赖的倾向，不得不重视。

在广东三九脑科医院的心理行为科，医生明显感觉到，最近两年前来咨询“如何扔掉手机”的市民日渐增长。“以前咨询网络成瘾者，绝大多数为沉迷网吧的青少年，如今则不一样，没收了孩子的电脑设备，但孩子改成用手机上网玩网游，家长焦急无比；就连白领级的咨询者，也烦恼着该怎么摆脱手机网络等新型上网方式。”该科主任王德民介绍。

“最为典型的患者是一名深圳高中男生，自从在手机微信上下载了社交游戏app,便每天花10个小时刷机升级，与网友们比赛排名，家长没收他的手机，他立即表现出烦躁的情绪，严重时竟然砸烂家里的家当，从行为上看，这是典型的网络依赖综合征。”眼看手机网络将毁了一个孩子，这名高中男生被带到医院接受脱瘾治疗。王德民回忆，这名男生一进医院就被护士没收了手机，他生气得两天没吃东西，还说：你不给我玩手机，就死给你看。医生觉得抵制其玩手机的方式行不通，便还他手机，改为引导他从一天10个小时的上网时间，逐渐递减到8小时、6小时、5小时……在此期间配合心理疏导，让其感觉网瘾之严重，用药物控制其不上网期间产生的情绪焦虑、犹豫等。五六周时间过去，该孩子的用网习惯才恢复正常。