“身体是革命的本钱”，有空多锻炼，还可以提高您的工作效率，但如果没有健身教练、器材怎么办？本期就为您介绍几款非常实用的健身类应用，让您的健身更加科学、简单。

首先推荐一款名为“咕咚运动”的健身软件。作为全国首款基于GPS的手机健康软件，这款应用能够精确追踪您的运动路线，监测距离、速度、海拔，运用独有算法，准确计算您在运动中燃烧的卡路里数；您还可以实时查看运动所处位置以及运动图表；运动过程中可以随手拍风景，无需停止运动。选择上传的照片会出现在路线位置上，形成地理标记，运动历史记录本地保存，随时随地掌握自己的状态。

跑步可以锻炼耐力、增强肌肉强度。接下来为您推荐这款专用于跑步的“Nike Running”。无论是在路上还是在跑步机上，无需任何传感器或其他产品，只需拿上你的手机就能跑。你手机上的GPS和加速计都会精确记录你的路程、速度和时间。每跑1英里，就会有音频通知，可以激励士气，专心跑步，还可以收到来自社交网络上朋友的加油打气，跟朋友和家人分享你的路线图。

如果想锻炼肌肉，塑造强壮美观的体型，推荐“100个俯卧撑”。“100个俯卧撑”提供了每周30分钟的训练方案，在训练的过程中，你可以随时关注你的排名，通过做俯卧撑的方式，增强您的肌肉耐力。在运动过程中，它能够依靠每周的测试结果记录下使用者的数量并自动分配科学的锻炼计划，按照训练计划，既有休息又有间隔地完成训练；它还可以分析卡路里消耗等信息，有助于您对运动效果作出评估，并用图表展示。

如果您想在专业教练的指导下完成健身计划，可以试试这款“Fitness Class”。它包含230个实时健身视频，包括锻炼力量、耐力、稳定性、控制体重等训练视频，以及瑜伽、普拉提等塑造完美体型运动的教学视频。即使没有私人教练，您也可以得到专业的指导。（经济日报记者 崔国强）